Over Fitness Spaarndam

Groepslessen bij Fitness Spaarndam

Vindt u het fitnessen wat te eenzijdig of zoekt u toch meer de gezelligheid van een groep? Als lid van Fitness Spaarndam kun je ook onbeperkt meedoen aan de aangeboden groepslessen. De groepslessen worden gegeven door ervaren instructeurs.

Yoga (50+) | Maandag 10.30 – 11.30 | Benedenzaal Dorpscentrum Spaarndam

Tijdens deze les wordt er vooral aandacht besteed aan het waarnemen en loslaten van spanning en stress. Door het rustige tempo waarbij de houdingen veelal langer worden aangehouden, is deze les voor alle niveaus. Ook als je niet meer zo fit en flexibel bent of als je specifieke klachten en/of beperkingen hebt die meer aandacht behoeven. De les wordt gegeven door Bethinda Fang van Urban Flow.

Steps | Maandag 19.00 – 20.00 | Gymzaal Dorpscentrum Spaarndam
Bodyshape | Woensdag 19.00 – 20.00 | Gymzaal Dorpscentrum Spaarndam

Toch liever flink zweten op opzwepende muziek? We hebben diverse lessen die hieraan voldoen. Tijdens de lessen krijg je een choreografie aangeleerd afgewisseld met pittige krachtoefeningen. Niet alleen goed voor je figuur en houding, maar ook voor je uithoudingsvermogen! De lessen zijn voor iedereen te volgen en kan op ieders niveau worden aangepast.

Buik/Billen/Benen | Zaterdag 10.00- 11.00| Benedenzaal Dorpscentrum Spaarndam

Iedere zaterdag van 10 tot 11 uur werken we met een groepje dames, in de leeftijd van 30 tot 65, aan onze Buikspieren, Beenspieren en Bilspieren. Na een rustige warming up, doen we een stukje conditie. Daarna werken we aan de BBB, met oefeningen op een matje en/of met een materiaal zoals b.v. ballen, gewichtjes, dynaband of een stoel. We sluiten iedere les af met een fijne cooling down.

Zin om een keer mee te doen, kom gezellig langs. We zijn iedere zaterdagochtend in het dorpshuis (op de locatie van de voormalige bibliotheek, ingang aan de zijkant, van de fysiotherapie).

Bootcamp Indoor | Maandag 20.00 – 21.00 | Gymzaal Dorpscentrum Spaarndam
Bootcamp Outdoor | Zaterdag 09.00 – 10.00 | Wheelerplanet Spaarndam

Bootcamp is een combinatie van diverse sportonderdelen om zo tot een volledige workout te komen. De oefeningen kunnen allemaal op eigen niveau worden uitgevoerd doordat weerstand, techniek en intensiteit aan te passen zijn. Je hoeft niet al superfit te zijn om met crossfit te beginnen, maar je moet niet bang zijn om jezelf flink in het zweet te werken. We noemen het ook wel eens apenkooien voor volwassenen!!

Essentrics | Donderdag 19.00 – 20.00 | Benedenzaal Dorpscentrum Spaarndam

Het doel van de ESSENTRICS workout is om het lichaam in balans te brengen. Op een dynamische wijze worden je spieren tegelijkertijd versterkt en verlengt, wat resulteert in een grotere bewegingsvrijheid in de gewrichten en geeft lange, slanke spieren. Deze full body workout zet alle spierketens aan het werk, geeft je kracht en maakt de spieren los terwijl de spanning in je spieren afneemt. ESSENTRICS is een unieke techniek met invloeden uit verscheidene andere disciplines, zoals o.a. tai-chi, ballet en moderne dans. Essentrics wordt gegeven door Inge Fabel. Kijk hier naar diverse video’s van essentrics.